Wat is sociale mindfulness?
Mindfulness is met open, vriendelijke en niet-oordelende aandacht aanwezig zijn bij wat je ervaart. Sociale mindfulness verbindt die aandacht met het dagelijks leven met anderen: hoe we luisteren, spreken en met elkaar omgaan.
Wanneer we sociale mindfulness beoefenen, ontwikkelen we meer inzicht in onszelf en oefenen we om met aandacht aanwezig te blijven in het contact met anderen. Zo krijgt onze mindfulnessbeoefening ook vorm in onze relaties, thuis en op het werk. Dat kan helpen om met meer openheid en mildheid met onszelf en anderen om te gaan, in alledaagse ontmoetingen én wanneer het contact lastig is.
Mindful communiceren
In een gesprek gebeurt er veel meer dan je aan de buitenkant ziet. Wanneer we luisteren, denken we na, voelen we iets en geven we betekenis aan wat we horen. Soms zijn we al bezig met ons antwoord of een oplossing. Wat zegt de ander en hoe vat je dat op? Speelt er een verwachting of eerdere ervaring mee? Bij sociale mindfulness leer je dit herkennen en meer ruimte te geven aan wat de ander vertelt.
Ook bewust spreken vraagt om aandacht voor wat er bij jezelf leeft. Wat raakt je en wat wil je duidelijk maken? Je oefent om je gevoelens, behoeften en grenzen onder woorden te brengen, zonder de ander uit het oog te verliezen.
Dat kan je helpen minder energie te verliezen aan invullen, je aanpassen of jezelf verdedigen. Zo kan er meer ruimte ontstaan voor begrip en verbinding, ook wanneer je het niet met elkaar eens bent.
Sociale mindfulness oefenen met MVMC
Binnen de School voor Mindfulness & Communicatie krijgt sociale mindfulness vorm in het programma Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC).
MVMC combineert verdieping van individuele mindfulnessbeoefening met oefeningen in mindful communiceren. Naast meditatie oefen je samen met anderen. Zo kun je direct ervaren wat contact bij je oproept en hoe sociale mindfulness je daarin kan ondersteunen.
Het programma is bedoeld voor wie via een training of eigen beoefening al ervaring heeft met mindfulness of meditatie en de beoefening verder wil integreren in het dagelijks leven, zowel privé als in het werk.
MVMC kan als training of opleiding gevolgd worden.
Sociale mindfulness in de media
Plus Gezond
November 2026
Ben ik verbonden?
In Plus Gezond vertelt Zohair Elabd hoe sociale mindfulness helpt om aandachtiger te luisteren, bewuster te spreken en in verbinding te blijven, ook als het schuurt. Met herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen uit zijn boek Sociale mindfulness.
Psychologie Magazine
Nummer 14, 2025
Sociaal mindful worden
In de rubriek Hartzaken licht Psychologie Magazine drie tips uit het boek Sociale mindfulness van Zohair Elabd uit: een micropauze nemen, luisteren zonder agenda en aandacht hebben voor de behoefte achter een emotie.
Het boek Sociale mindfulness
In Sociale mindfulness. Hoe echte aandacht alles verandert laat Zohair Elabd zien hoe mindfulness ons kan helpen onszelf en anderen beter te begrijpen en met meer aandacht, mildheid en helderheid met elkaar om te gaan.
Met persoonlijke verhalen, herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen leer je je eigen patronen beter kennen, aandachtiger luisteren en bewuster spreken.
Verkrijgbaar bij je lokale boekhandel en online, onder andere bij bol.com.
De training
Sociale mindfulness ervaren en toepassen
Wil je sociale mindfulness samen met anderen oefenen? Tijdens de training Mindfulness Verdiepen & Mindful Communiceren (MVMC) verdiep je je mindfulnessbeoefening. Je oefent met aandachtig luisteren, bewust spreken en omgaan met wat je in contact tegenkomt.
De opleiding
Sociale mindfulness ervaren en leren begeleiden
Werk je met mensen en wil je sociale mindfulness integreren in je beroepspraktijk? De opleiding MVMC biedt verdieping en praktische handvatten om anderen te begeleiden. Mindfulnesstrainers leren daarnaast de MVMC-training zelf te verzorgen.